VDT症候群の危険性と予防策

VDT症候群の危険性と予防策

VDT症候群とは

VDT症候群とは、長時間のパソコンやディスプレイ作業によって引き起こされる一連の身体的・精神的な症状のことです。長時間の画面作業により、目の疲れや乾燥、肩こりや腰痛、頭痛や疲労感、眼精疲労などの症状が現れます。また、作業に集中しすぎると、ドライアイや自律神経の乱れ、ストレスや不眠などの症状も引き起こす場合があります。VDT症候群は日常生活に支障が出るほど深刻化する可能性があり、適切な予防策を講じることが重要です。

VDT症候群の症状

-VDT症候群の症状-

VDT症候群は、長時間コンピュータや他のビデオディスプレイ端末（VDT）を使用することで引き起こされる一連の症状です。一般的な症状には、目の疲れ、頭痛、首や肩のこり、さらには吐き気や倦怠感などのより深刻な症状も含まれます。これらの症状は、目の酷使、不適切な姿勢、反復作業によって引き起こされます。目の疲れは、焦点を合わせ続けることで目の筋肉に負担がかかることが原因です。頭痛は、目の疲れや姿勢の悪さによって緊張が首や肩に蓄積することが原因です。また、首や肩のこりは、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が緊張することが原因です。重篤な症状としては、吐き気や倦怠感があり、これは目の疲れや姿勢の悪さによって引き起こされることがよくあります。

VDT症候群の原因

-VDT症候群の危険性と予防策-

-VDT症候群の原因-

VDT症候群は、長時間、パソコンなどのディスプレイ作業を行うことで引き起こされます。主な原因としては以下が挙げられます。

* -目の疲れ-ディスプレイ画面から放出される過度の光が、目の筋肉の緊張を引き起こします。
* -体の緊張-長時間同じ姿勢で座っていると、首、肩、背中に負担がかかり、緊張や凝りが生じます。
* -目の乾燥-ディスプレイ作業中はまばたきの回数が減少し、目が乾燥します。
* -精神的ストレス-長時間パソコン作業を行うと、作業内容に対するプレッシャーや集中力の維持が難しくなり、精神的にストレスを感じます。

VDT症候群の予防策

VDT症候群の予防策として、まず大切なのは、適度な休憩を取ることです。1時間ごとに5～10分の休憩を入れ、その間に目を休ませたり、体を動かすようにしましょう。また、画面との距離を適切に保ち、画面が目の高さよりやや下に来るように調整することも重要です。さらに、照明を適切に調整し、まぶしさが発生しないように工夫する必要があります。長時間のVDT作業を行う場合は、メガネやコンタクトレンズを着用して眼の負担を減らしましょう。また、適度な運動や十分な睡眠を確保し、全身の健康を維持することも欠かせません。

VDT症候群になったら

VDT症候群を発症した場合、まず重要なのは適切な対処を行うことです。症状が軽度であれば、十分な休息や目の周囲のマッサージ、目の体操などのセルフケアで改善することがあります。一方、症状が重度の場合には、医師による治療が必要になる可能性があります。治療法としては、眼科受診による視力矯正や、リハビリテーションによる肩こりや目の疲労の軽減などが挙げられます。また、VDT使用時間の短縮や作業環境の改善も不可欠です。