VDT障害とは？原因と症状、対策を解説
ITの初心者
VDT障害について教えてください。
IT･PC専門家
VDT障害とは、VDT（Visual Display Terminal：表示用端末）を使用することによって起こる身体的・精神的な不調の総称です。
ITの初心者
どのような症状が出ますか？
IT･PC専門家
代表的な症状としては、眼精疲労、肩こり、腰痛、頭痛などがあります。また、精神的な不調として、集中力低下やイライラもみられることがあります。
VDT障害とは。
「VDT障害」とは、「VDT症候群」の別称です。
VDT障害とは
VDT障害とは、長時間にわたってディスプレイ端末（VDT）を使用した結果、眼・肩・首・腰などの身体にさまざまな症状が現れる症状群です。VDT障害は、現代社会においてパソコンやスマートフォンが普及したことにより、多くの人に発生するようになっています。
VDT障害の原因
-VDT障害の原因-
VDT障害の主な原因は、VDT（Visual Display Terminals）と呼ばれるディスプレイ機器を長時間使用することです。VDTには、パソコン、タブレット、スマートフォンなどが含まれます。これら機器から発せられるブルーライトや液晶画面のちらつきが、目の疲れや肩こり、頭痛などの症状を引き起こす要因と考えられています。
また、VDTの作業環境も原因の一つです。画面の高さや距離が適切でないと、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みやこわばりにつながります。また、室内の明るさが適していなかったり、換気が悪かったりすると、目の乾燥や疲労を誘発する可能性があります。
VDT障害の症状
VDT障害の症状は、さまざまな症状を引き起こします。主な症状としては、目の疲れや痛み、ドライアイ、肩こりや首の痛みなどがあります。また、頭痛や吐き気、めまいなどの自律神経症状も現れることがあります。さらに、集中力の低下や作業効率の低下、睡眠障害など、精神的な影響も伴うことがあります。これらの症状は、VDT作業を長時間にわたって続けたり、適切な姿勢や環境で作業しないと発生することが多いです。
VDT障害の対策
-VDT障害の対策-
VDT障害を予防・改善するためには、適切な対策を講じることが不可欠です。以下に、主要な対策を記載します。
照明を調整するVDT作業中は、適切な照明を確保しましょう。明るすぎたり暗すぎたりすると、目への負担が増えます。
画面の高さ・角度を調整するディスプレイの画面は、目線の高さに合わせて傾けましょう。また、正面から見られるように、角度も調整します。
休憩を取る長時間VDT作業を続けることは避け、定期的に休憩を取りましょう。20分ごとに5～10分の休憩を挟むのが理想です。
目の保養をする休憩中は、画面から離れて遠くを見たり、目を閉じたりして、目を休ませましょう。
目の体操をする目の周りの筋肉をほぐす簡単な体操を行うことで、目の疲れを軽減できます。上下左右に目玉を動かしたり、目の周りを指で優しくマッサージしたりします。
定期的に検診を受けるVDT作業が長時間続く人は、定期的に眼科検診を受けましょう。早期発見・早期治療で症状の悪化を防ぐことができます。
VDT障害の予防
VDT障害の予防のために、適切な対策を講じることが重要です。まず、作業スペースの改善を行いましょう。机と椅子の高さを調整し、適切な姿勢を保てるようにします。モニターは目の高さに配置し、まぶしさを避けるために画面に映り込みがないようにします。また、適度な休憩を定期的に取り、目を休ませましょう。20分に一度は5分間の休憩を設け、遠くの物を見たり、目を閉じたりして目の疲れを軽減します。