テクノストレス眼症とは？VDT症候群の症状と対策
ITの初心者
先生、「テクノストレス眼症」というIT用語について教えてください。
IT･PC専門家
テクノストレス眼症は、VDT（Video Display Terminal）症候群の俗称です。長時間のパソコンやスマートフォンの使用によって引き起こされる一連の症状のことですね。
ITの初心者
なるほど、VDT症候群という言い方もあるんですね。具体的にはどんな症状が出るんですか？
IT･PC専門家
目の疲れ、ドライアイ、肩こり、頭痛、倦怠感などが主な症状です。パソコンやスマホから発せられるブルーライトが目の疲れやドライアイを引き起こし、周囲の筋肉の緊張が高まることで肩こりや頭痛につながります。
テクノストレス眼症とは。
「テクノストレス眼症」とは、IT用語で「VDT症候群」と呼ばれる目の不調を指します。
テクノストレス眼症とは
テクノストレス眼症とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、目の筋肉や神経に負担がかかることで起こる目の不調のことです。近接距離でディスプレイを長時間見つめることで、目のピント調節機能が乱れ、目の筋肉が緊張し硬直します。また、ディスプレイから発せられるブルーライトが目に過剰に照射されると、目の網膜がダメージを受け、眼精疲労やドライアイを引き起こすことがあります。
VDT症候群の症状
-VDT症候群の症状-
VDT症候群（視覚ディスプレイ端末症候群）は、長時間コンピューターやスマートフォンなどの電子機器を使用することで引き起こされる目の不調です。一般的な症状としては、目の疲れ、乾き、充血、かすみなどが挙げられます。また、頭痛、肩こり、めまいなどの全身症状を伴う場合もあります。これらの症状は、VDTの使用時間が長くなったり、休憩を取らずに作業を続けたりすることで悪化します。
VDT症候群の原因
-VDT症候群の原因-
VDT症候群は、長時間コンピュータ画面やスマートフォンなどのVDT（映像表示端末）を使用することで、目に負担がかかることが原因で起こります。VDTから発せられる光や輻射熱が目の疲れ、ドライアイ、かすみ、頭痛などを引き起こす可能性があります。また、長時間VDT作業をしていると、まばたきの回数が減少するため、涙が蒸発しやすくなり、ドライアイの原因となります。さらに、VDT画面への集中が続くと、目の筋肉が緊張し、疲れが生じます。VDT使用時の姿勢の悪さや、周囲の環境（照明の明るさや温度など）もVDT症候群の原因となることがあります。
VDT症候群の対策
-VDT症候群の対策-
眼精疲労や肩こりなどの症状を和らげるために、VDT症候群の対策として以下の取り組みが推奨されています。
* -作業環境の見直し- 画面と目の高さを合わせる、十分な明るさを確保する、反射を軽減する。
* -休憩の徹底- 1時間に5～15分程度の休憩をとり、遠くを見る、ストレッチをする。
* -定期的な検診- 定期的に眼科を受診し、目の状態を確認する。
* -目の体操- 目の筋肉を鍛えるための簡単な体操を、休憩中に行う。
* -ブルーライトカットメガネ- ブルーライトをカットするメガネを使用することで、目の負担を軽減する。
* -人工涙液の使用- ドライアイを防ぐために、人工涙液を点眼する。
* -ディスプレイの調整- 文字サイズを大きくしたり、画面の明るさを調整したりすることで、目の負担を軽減する。
VDT症候群の予防
-VDT症候群の予防-
眼精疲労を引き起こさないよう、VDT症候群を防ぐには、適切な姿勢を保つことが大切です。モニターは目線よりやや下にして置き、イスに座ったとき足の裏が床につくように調整します。また、定期的に目を休めることも重要です。20分ごとに20秒間遠くを見る「20-20-20ルール」を意識しましょう。さらに、十分な睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動などの健康的な習慣も、VDT症候群を軽減するために役立ちます。